A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi szervezet számára. Szerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, a sejtek ellenálló képességének fenntartásában. Bár csak kis mennyiséget igényel belőle a szervezet, a cink hiánya súlyos következményekkel járhat.

Kiemelten fontos mikroelem, ellenőrzi és irányítja az anyagcsere-folyamatokat, és közel 70 enzim működését szabályozza.

A vas után a cink a második legnagyobb koncentrációban megtalálható ásványi anyag a szervezetben. A legtöbb cink az agyban, a májban, a vesében, az izmokban, a csontokban, a szemben, illetve a prosztatában található meg. A cink hozzájárul az idegrendszer, a hormonrendszer és az immunrendszer normál működéséhez, a vércukorszint szabályozásához, továbbá részt vesz a sejtosztódásban, a sejtnövekedésben is.

Miért fontos a cinkpótlás?

A cinknek szerepe van a látás, a szaglás és az ízlelés folyamataiban, antibakteriális hatásával segíti a bőr tisztítását, a sebgyógyulást, a szervezet méregtelenítését, semlegesíti a szervezetbe kerülő mérgező, ártalmas fémeket. Fokozza a szellemi frissességet is, és meggátolja az érelmeszesedést okozó koleszterin lerakódását.
Immunrendszer-erősítő tulajdonsága is jelentős, főként a járványos időszakban ajánlják a cink kiegészítő pótlását mind megelőzésként a védekező képesség megerősítéséhez, mind betegség alatt a szervezet gyorsabb regenerálódásának elősegítéséhez.

A cink a kisgyermekek számára nélkülözhetetlen a növekedéshez, felnőtt férfiaknál pedig az egészséges spermiumok termeléséhez, a prosztatabetegségek megelőzéséhez és a vér tesztoszteron szintjének fenntartásához.

A cinkhiány jellemző tünetei:

  • gyakori fertőzéses megbetegedések
  • gyomor- és bélrendszeri problémák
  • romló szag- és ízérzékelés
  • étvágytalanság
  • fokozott hajhullás
  • körömtöredezés, fehér foltok megjelenése
  • bőrgyulladások, száraz, érdes bőr, ekcéma
  • elmaradás a nemi érésben
  • termékenységi problémák

A cink természetes forrásai

A cink legfőbb természetes forrásai a fehérjékben gazdag ételek, mint például a tengeri herkentyűk, a rák, a halak, a hús- és tejfélék, a máj, a tojás, valamint a hüvelyes zöldségek. Fontos szempont lehet az étrend megválasztásakor, hogy az állati eredetű cink sokkal jobban hasznosul, mint a növényi eredetű. 

Napi cinkszükséglet

A cink optimális mennyisége felnőtteknek számára naponta 10-20 mg közötti, terápiás céllal adagolva ez napi 45-50 mg-ra is növelhető.

A megfelelő mennyiségű fehérje fogyasztása nagyban segíti a cink felszívódását. A gabonafélék rostja, a spenót oxálsavtartalma azonban jelentősen csökkentheti a cink felvételét, mint ahogyan a fogamzásgátló tabletták, valamint bizonyos fertőzések kezelésére felírt gyógyszerek, kenőcsök tetraciklintartalma is.

Kinek fontos a cink pótlása?

  • 40 évnél idősebb férfiaknak, mert csökkentheti, vagy meg is előzheti a jóindulatú prosztata-megnagyobbodást.
  • Kisgyermekeknek, hogy megfelelő ütemben fejlődhessenek.
  • Azok számára, akik elkapják az influenzavírust, gyorsabb gyógyulást eredményezhet.
  • A bőrproblémáktól, ekcémától, aknétól, pattanásoktól szenvedőknek, mert a cink természetes úton javít a bőr állapotán.
  • Erős hajhullás esetén, melynek egyik fő oka lehet a cink hiánya.
  • Az egyoldalúan táplálkozóknak, szigorú diétát folytatóknak.
  • Termékenységi problémáknál a pároknak, hogy elősegíthessék a spermiumok egészséges termelődését és befogadását.
  • A sportolóknak, akiknek az átlagosnál több cinkre van szükségük.

Tipp: Ha cink biszglicinát tartalmú készítményt napi 50 mg-os mennyiségben fogyasztasz 3 hónapig, akkor nagy eséllyel visszanyered a szaglásod és ízlelésed. Érdeklődj a gyógyszertárakban, vagy keresd a drogériákban.

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!