Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az emberek egészségének szempontjából. Általában 7-9 órát alszol felnőttkorodban éjszakánként. De nem csak az időtartam fontos, hanem az alvási pozíció is.
Az alvási pozíció befolyásolja a test egyes működési aspektusait: a vérnyomást, arcüreggyulladást, ízületi problémákat, stb.
Íme 9 alvási pozíció, amely segít enyhíteni néhány gyakori betegséget.
1. Vállfájás
A vállfájás legjobban úgy enyhíthető, ha a fájdalom-mentes oldalon enyhén hajlított lábbal alszol. A párna legyen a mellkasod alatt, és helyezz egy másik a két térd közé.
2. Hátfájás
Hátfájás esetén az alvási pozíció igazán számít. Feküdj hanyatt és tegyél egy párnát a térd alá, és egy feltekert törülközőt a hátad alá a derekadnál.
3. Fejfájás
Mikor jön a fejfájás, az alvó pozíció csökkenti vagy súlyosbítja. A fej köré párnákat kell tenni, az megakadályozza, hogy éjjel forogjon, ami súlyosbíthatja a fájdalmat.
4. Megfázás, orrmelléküreg gyulladás
Emelt fejjel kell aludni, hogy felszakadjon a váladék
5. Magas vérnyomás
Ha arccal lefelé hason alszol, az csökkenti a vérnyomást.
6. PMS fájdalom
Egy párna a térd alatt enyhíti a hasi görcsöket
7. Nyakfájás
Ha nyaki fájdalomtól szenvedsz, egy feltekert törülköző a nyak alatt komoly enyhülést hoz.
8. Emésztési zavarok
A bal oldalon kell aludni a jobb emésztésért. Ez nagyon fontos, mert a gyomor a bal oldalon van az emberi szervezetben. Tehát, a bal oldalon alvás lehetővé teszi, hogy a gravitáció segítse az emésztési folyamatot.
9. Gyomorégés
A gyomorégés kezelésére is aludj a bal oldalon..
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
