Az orvostudomány alapján 45-50 év után egy embernek csökken az alvásigénye. Azonban nem ért egyet ezzel az állítással a Chicago University alvásszakértője, dr. Leila Kheirandish-Gozal, ugyanis a szakember úgy véli, nem az alvásigény csökken az évek múlásával, hanem a pihenésről kialakított kép változik meg.
Dr. Kheirandish-Gozal szerint a szervezet, ahogy telnek az évek, úgy változik, és próbál alkalmazkodni az új körülményekhez. A szakember szerint idősebb korban is meg kell próbálni napi 8 órát aludni, mert ezzel csökkenteni lehet a kognitív képességek, a memória romlását, az elhízás kialakulását, valamint a keringési betegségek kialakulását.
Dr. Grandner azt tanácsolja az idősebb generáció tagjainak, hogy próbáljanak meg napi 7-8 órát aludni, de hangsúlyozta, mindig lesznek olyanok, akiknek ennél kevesebb alvás is elég.
A Baylor Medical College professzora, Max Hirshkowitz szerint attól is függ, hogy valakinek mennyi alvásra van szükség, hogy milyen tevékenységet végez, mert nem mindegy, hogy valaki 14 órán keresztül teherautót vezet, vagy matematikai feladatokat kell megoldjon.
Tanulmányokkal igazolták, hogy az agy és az egész szervezet is 7-8 óra alvás után teljesen képes regenerálódni. Viszont ha valaki 6 óránál kevesebbet alszik, akkor ezen regenerációs folyamat már nem fog teljesen végbemenni.
Dr. Hirshkowitz szerint az éjszaka második felében olyan folyamatok mennek végbe az agyban, amelyek az érzelmi stabilitásért felelnek. Ha valaki ebben a periódusban nem alszik, akkor másnap kevésbé lesz érzelmileg kiegyensúlyozott.
