A legtöbben kávéval indítjuk a reggeleket, hogy könnyebben tudjunk felébredni. Érdemes későbbre halasztanunk a kávét vagy a teát, és helyette meleg vizet innunk. Pedig mikor éhgyomorra kávét iszunk, szervezetünk stresszfaktorként azonosítja, a kávé ugyanis irritálja beleinket és beindítja a stresszel kapcsolatos kortizol hormon felszabadulását. A kortizol tulajdonképpen egy pánikjelszó. A kortizol gyakorlatilag minden mozgósítható energiaforrást azonnal aktivál, hogy azt a lehető leggyorsabban felhasználhassuk. Megemeli a vércukorszintünket, beindítja a lipolízist (a zsírszövetek lebontását), és még az izmainkat is elkezdi szabad aminosavakká bontani, hogy azokat gyors energiaforrásként hasznosíthassuk. Egyszerűen MINDEN mozgósítható energiaraktárunkat gyorsan elérhetővé teszi. Hatására csökken a glükóz felvétele a sejtekben, ezzel biztosítva a magas vércukorszintet. Tulajdonképpen átmeneti inzulinrezisztenciát eredményez, mert az izomsejtek inzulinreceptorait blokkolja, hogy az izmok ne tudjanak glikogént építeni a vérben keringő glükózból.
Sokkal jobbat teszünk szervezetünkkel, ha ébredés után egy pohár langyos vizet, vagy akár egy gyümölcsturmixot iszunk meg, a kávézást pedig reggeli utánra halasztjuk.
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
