Az ujjak és kézfej tartása a jógában nagyon fontos szerepet játszanak a lelki és fizikai egészségünk megőrzésében. Az egyik alapja a gyakorlatnak a nagyon fontos idegvégződések nyomása, specifikus módon. Így olyan energiacsatornákat nyitunk ki, amiknek az áramlása különböző pozitív hatással lesz ránk!
A keleti gyógyításban rendkívül elterjedtek ezek az elemek, hiszen bárki számára elérhetők voltak és ma is azok: csak a kézfejedet és az ujjaidat kell használnod. Tulajdonképpen abban segítenek, hogy a testben az energiaáramlás akkor is folyamatos legyen, ha éppen egy-egy területet betegség blokkol. A kézmudrák megerősítik az akaratot, mert befolyással vannak a testre, a szellemre és a lélekre.
A mudrák hatékonyságának titka abban rejlik, hogy az egész testünkre tudunk hatni csupán egyszerű ujjgyakorlatokkal. A kéz és annak mozgékonysága a nyakunkra van hatással, az ujjaink pedig a mellkas vázszerkezetére (tágítja a bordákat), így könnyebben tudunk levegőhöz jutni. Ha ujjunkat nem tudjuk teljesen kinyújtani, az szívproblémákra utal, ha pedig kezünk könnyen begörbül, az tüdőgondok előhírnöke lehet.
A gyakorlatokat nyugodt környezeteben, ellazulva végezzük. Mindössze 1-2 percig tartsuk, és közben lélegezzünk mélyeket,
1. Gyan Mudra, a gyógyuláshoz (a tudás mudrája)
Üljünk lótuszban, és a térdünkön ebben a formában nyugtassuk a kezünket.
- nyugtatja az elmét, segíti a koncentrációt
- az agyat élesen tartja
- elűzi az álmatlanságot
- megszünteti a depressziót idővel
2. Vayu Mudra (a levegő mudrája)
- megszüntet minden levegővel kapcsolatos gyomorproblémát
- segít a légzésben, légügyi problémák kezelésében
3. Prithvi Mudra (a föld mudrája)
- tökéletes a testünkben lévő föld elemek kezelésére
- segít a helyes testsúly beállításában, vérkeringésben, emésztésben, és vitamin problémák esetén
4. Agni Mudra (a tűz mudrája)
- a koleszterin szint helyes állapotáért felelős, de az immunrendszerünket is karban tartja, ezért betegségekkel szemben is hatásos
5. Jal Mudra (a víz mudrája)
- Fellép a fájdalommal szemben, segíti a keringést
- A szárazság ellen is hatásos, például szájszárasság, vagy száraz bőr stb
6. Shunya Mudra (az üresség mudrája)
- Orr, fül, nyelv problémák kezelésében hatásos, továbbá mozgással kapcsolatos betegségek esetén
7. Prana Mudra (az élet mudrája)
- sokkal több energiád lesz
- elűzi a fáradtságot
- javítja a látást
