Nem kell pánikolni, mert azzal csak rontasz a helyzeten.

Nagyon sok embert érint a szívritmuszavar, ilyenkor, rendszerint semmi előjel nélkül, hevesen dobogni kezd a szív, a felnőttek esetében a pulzus meghaladhatja a 100-as értéket is.

Ha ez az úgynevezett hiperventilláció gyakran előfordul, akkor érdemes szívorvoshoz fordulni, mert nem árt, ha elvégeznek pár vizsgálatot rajtad.

A hiperventilláció, vagy túllégzés egy olyan légzési állapot, amikor valaki gyorsabban és/vagy mélyebben lélegzik, mint amennyire a szervezetének szüksége lenne rá az oxigénfelvételhez, és ezért túl sok szén-dioxidot veszít.

A normális légzés során a szervezet szén-dioxidot termel, amelyet a tüdőnk kiürít. Ha ez a folyamat felborul, a szén-dioxid szintje a vérben lecsökken, ami számos kellemetlen tünetet okozhat, melyek 20-30 percig is eltarthatnak.

A túl magas pulzus azért nem jó, mert ilyenkor a szervezet, valami miatt, megpróbál minél több tápanyagban, oxigénben gazdag vért eljuttatni a létfontosságú szervekhez, mert valami miatt az agy úgy értékeli, hogy erre szükség van.

Milyen tünetei lehetnek a hiperventillációnak?

  • Szédülés és zavartság.
  • Fokozott szívverés és pulzus.
  • Légzési nehézség vagy fulladás érzése.
  • Izomgörcsök és bizsergő érzés a végtagokban.
  • Émelygés és szorongás.
  • Zsibbadás és érzékvesztés.
  • Súlyos esetben eszméletvesztés.

Milyen okok válthatnak ki hiperventillációt?

  • Szorongás, stressz, emocionális állapotok.
  • Pánikrohamok.
  • Túlzott fizikai aktivitás.
  • Gyógyszer túladagolás (pl. aszpirin).
  • Stimulánsok használata (drogok, vagy túl sok koffein).
  • Erős fájdalom.
  • Légzési rendellenességek, mint például asztma vagy COPD.
  • Szívbetegség.

Mit lehet tenni ilyenkor?

Ha érzed, hogy gyorsan verni kezd a szíved, vegyél párszor mély levegőt, majd fújd ki, amennyire csak tudod. Igyál egy pohár friss, hideg vizet.

Néhány tipp:

  • Progresszív izomlazítás: fokozatosan lazítsd el és feszítsd meg az izmokat a test különböző részein!
  • Vizualizációs gyakorlat: képzelj el egy kellemes és biztonságos helyet, ahol nyugodtan érzed magad!
  • Pozitív megerősítés: próbálj meg pozitív gondolatokra összpontosítani, és meggyőzni magadat arról, hogy a szorongás és a pánikérzet múló jelenségek, és nincs semmi komoly baj.

 

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!